荔枝的营养成分：

    1、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养，作用能明显改善失眠、健忘、神疲等症
     
    2、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力
     
    3、荔枝中含有一种有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜
     
    4、荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用
     
    5、荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

    原料：排骨、荔枝、土豆、红枣、姜、盐

    做法：

    1、将排骨洗净，放沸水中煮2分钟捞出待用

    2、锅重新放水煮沸，放排骨、姜大火煮10分钟，转文火炖1小时

    3、土豆去皮，洗净，切块，荔枝去皮，去核，红枣洗净

    4、加土豆、荔枝、红枣煮沸，转文火炖30分钟

    5、加少许盐调味即可